Wirbelsäulengymnastik dient sowohl der Prävention als auch der Rehabilitation von Rückenbeschwerden. Ziel ist das Erlernen von rückengerechtem Verhalten im Alltag. Besonderer Fokus liegt auf Kraft – und Beweglichkeitsübungen, die sich positiv auf die Rumpfstabilisierung auswirken. Haltungsschulung, Mattenarbeit, Training auf dem Gymnastikball, Kurzhantel-Training, die Schwerpunkte der Stunden variieren.

In unseren Workout Stunden wird jede Muskelpartie angesprochen.  Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden mit Kurzhantelübungen, Langhanteln und Kleingeräten kombiniert. Es ist ein schweißtreibendes Training, das die Kraftausdauer schnell verbessert, das Körpergefühl stärkt  und den gesamten Körper strafft.

Yoga schafft ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele. Körperbeherrschung, Konzentration und Entspannung bilden die Grundpfeiler dieser traditionellen, ganzheitlichen Trainingsform. Unsere Yoga-Kurse werden grundsätzlich von ausgebildeten Yoga-Lehrern unterrichtet.

Gezieltes Training der Tiefenmuskulatur mit besonderem Fokus  auf der Körpermitte, dem sogenannten Powerhouse. Es richtet  den Körper auf,  sorgt für Stabilität, entlastet die Bandscheiben  und  verbessert  das Körperbewusstsein. 

Das Ganzkörpertraining auf dem Step ist eine abwechslungsreiche Mischung von Bewegungsabläufen aus Tanz und Gymnastik-Elementen. Das Training stärkt das Herz-Kreislauf-System, fördert die Koordination, verbessert die Ausdauer und strafft den Körper.

Ausdauertraining auf stationären Radergometern mit individuell einstellbarer Intensität. Die motivierende Musik und das Gemeinschaftsgefühl bringen eine unglaubliche Motivation. Wir bieten unterschiedliche Schwerpunkte an, Ihr könnt zwischen einem motivierenden, fordernden Programm oder dem  eher Trance auslösenden Musik-Flow wählen.

Das Rudern auf unseren „Concept2“ Ergometern verbindet Ausdauertraining mit Ganzkörperkräftigung. Ein ungemein komplexes Training für alle konditionellen Parameter mit großem Spaßfaktor.

Ruhige, lang gehaltene Dehnung, Lockerung und Atmung ohne jeglichen Leistungsanspruch. Die sanfte halbe Stunde ist inspiriert von einfachen Elementen aus Stretching, Yoga und Feldenkrais. Selbst bei Schmerz, Verspannung und elementarer Muskelverkürzung ist die Teilnahme möglich. Wir verlassen die Anspannung des Körpers für eine kleine Sequenz tiefer körperlicher und geistiger Ruhe.

Wir praktizieren eine kleine, undogmatische Sitzmeditation, angelehnt an die buddhistische Tradition des Zazen. Die Sitzposition kann individuell an die Beweglichkeit der Teilnehmer angepasst werden. Ihr benötigt keine Vorkenntnisse, kommt einfach vorbei und macht mit!